التصنيف: الرجيم والحفاظ على الوزن

Posted in افكار الرجيم والحفاظ على الوزن

البرتقال

من فوائد عصير البرتقال بالاضافه الى طعمه اللذيذ يساعد على اعتدال ضغط الدم يخفض درجة الحرارة من الحمى يطرد البلغم وينظف البلعوم والحنجرة غني بفيتامين…
اكمل القراءه
Posted in الرجيم والحفاظ على الوزن

مشروب طاقة طبيعي

للحصول على مشروب طاقة طبيعي ومفيد صحيا ويفضل تناوله صباحا. قم بخلط كمية قليلة من العسل والقرفة والموز والشوفان مع الحليب في كوب. 1
اكمل القراءه
Posted in الرجيم والحفاظ على الوزن

الشاي الاخضر

يعتبر الشاي الاخضر من المشروبات المساعدة الطبيعية لحرق السعرات الحرارية
اكمل القراءه
Posted in الرجيم والحفاظ على الوزن

ملعقة الطعام كم جرام تقريبا

عند ملْ ملعقة الطعام يكون الوزن تقريبا 15 جرام ويعتمد على كتلة المادة المأخوذه. مثلا ملعقة طعام من الماء تحمل مايساوي تقريبا 15 جرام ماء.
اكمل القراءه
Posted in الرجيم والحفاظ على الوزن

المشروبات المحلاة والغازية

قلل من شرب المشروبات المحلاة والغازية لإحتوائها على كمية كبيرة من السكر 
اكمل القراءه
Posted in الرجيم والحفاظ على الوزن

الوجبات السريعة

قلل من الوجبات السريعة واكثر من اكل الفاكهة
اكمل القراءه
Posted in الرجيم والحفاظ على الوزن

تناول الغذاء

في مكان هادئ بعيدا عن اجهزة التسلية كالتلفزيون والجوال. وقم بمضغ الطعام ببطء
اكمل القراءه
Posted in الرجيم والحفاظ على الوزن

المشي

قم بالمشي 15 دقيقة على الاقل يوميا 
اكمل القراءه
Posted in الرجيم والحفاظ على الوزن

الطعام المقلي

قم بالتقليل من الطعام المقلي وقم باستخدام القلاية الهوائية  
اكمل القراءه
Posted in الرجيم والحفاظ على الوزن

السلطة

اكثر من السلطة وابدأ بها في وجبة الغداء والعشاء 
اكمل القراءه